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2016 zen et positif : les bonnes pratiques

Pour débuter cette année, je vous invite à mettre en place les pratiques qui suivent quotidiennement. Cliquez sur les liens oranges pour voir ces exercices dans le détail, ils s’ouvriront sur une autre fenêtre.

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Relaxation « La maison de mes rêves »

Et voici la dernière relaxation pour enfant de l’année 2015…

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Le papillon : une relaxation pour adulte

Allongez-vous sur le sol, comme à votre habitude, et laissez la détente prendre toute sa place à l’intérieur de vous… les bras le long du corps, les paumes des mains tournées vers le ciel… les jambes légèrement écartées et les pieds qui roulent vers l’extérieur… le menton rentré sur la poitrine… la colonne vertébrale parfaitement […]

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Le jardin intérieur, une relaxation pour adultes

Petit à petit vous rentrez dans la détente…vous relâchez tout votre corps, vous le déposez sur la table, vos jambes légèrement écartées, vos pieds qui roulent vers l’extérieur…vos bras le long du corps, légèrement écartés le long de celui-ci, les paumes de mains tournées vers le ciel, le menton légèrement rentré sur la poitrine…et vous […]

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Relaxation pour enfant : Le coquillage

Cette relaxation a pour but de renforcer la confiance en soi, l’enfant sentant qu’il est en possession d’un don particulier, d’un talent, d’une force. Il prend conscience de ses qualités et de son potentiel.

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Exercices de respiration de l’automne

Je vous propose 2 exercices de respiration pour cet automne : respiration purifiante et  respiration reins.

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L’automne

L’automne est la saison des bilans. C’est la période de reprise, la rentrée des classes, reprise des activités journalières, après la période d’été souvent synonyme de vacances où les rythmes, les activités, l’alimentation, souvent, changent. L’élément de l’automne en médecine chinoise est le Métal. Sur le plan de l’homme, c’est la maturité.

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Relaxation régénératrice : Bulle de savon

Cette relaxation régénératrice offre l’opportunité de dénouer les tensions, de libérer le poids du stress et de prendre du recul.

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Exercice de relaxation : Réseaux de lumière

Mettez-vous en posture assise, la colonne vertébrale bien alignée, la tête légèrement rentrée ; le reste du corps est relâché ; vérifiez que tous vos membres et muscles sont bien détendus, en pratiquant le tour du propriétaire des pieds jusqu’à la tête ; vos paumes de mains sont ouvertes vers le ciel, vos yeux sont fermés, votre respiration […]

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Exercice pour vous relaxer : la Tente

Mettez-vous en posture assise, la colonne vertébrale bien alignée, la tête légèrement rentrée ; le reste du corps est relâché ; vérifiez que tous vos membres et muscles sont bien détendus, en pratiquant le tour du propriétaire des pieds jusqu’à la tête ; vos paumes de mains sont ouvertes vers le ciel, vos yeux sont fermés, votre respiration […]

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